Čokoláda a spánek: Láska, která neskončí happy endem
Čokoláda – lahůdka, která nám dělá radost, když máme špatný den, dobrý den nebo prostě jen den. Ale víte, kdo z ní zas takovou radost nemá? Váš spánek. Ano, čokoláda a spánek jsou jako dva kamarádi, kteří spolu nemůžou vydržet moc dlouho, jinak si začnou lézt na nervy. A tady je proč:
Kofein
„Ale vždyť je to jen kousek čokolády,“ říkáte si večer před televizí, zatímco z talířku tajemně mizí celá tabulka. Jenže ouha – čokoláda, hlavně ta hořká, obsahuje kofein. A ten, jak všichni víme, je jako malý energetický čertík, který vám nad ránem šeptá: „A spát se ti nechce, co?“ Pokud se po večerech nechcete převalovat jako palačinka na pánvi, možná je lepší tu tabulku odložit… nebo aspoň sníst jen půlku.
Theobromin
Zní to jako jméno nějakého superhrdiny. A vlastně částečně je – theobromin je látka, která vás udrží bdělé a trochu vám zrychlí tep. Skvělý parťák, pokud potřebujete přežít nudnou poradu... ale váš spánek by s ním asi šel na duel. Je to prostě tichý sabotér vašeho nočního klidu.
Cukr
Ach, ta sladká láska. Mléčná čokoláda a její cukrové štěstí dokáže rozsvítit den, ale v noci vás možná donutí se probouzet, jako by vás někdo volal na noční směnu. Kolísání hladiny cukru v krvi totiž není zrovna spánkový parťák roku.
Fenyletylamin (PEA)
Tohle složité jméno patří přírodnímu stimulantu, který v čokoládě najdeme. Fenyletylamin podporuje uvolňování dopaminu, díky čemuž se cítíme šťastní a plní energie. Paráda na dopoledne, ale večer byste mohli být až příliš šťastní na to, abyste klidně usnuli.
Tyramin
Tyramin zní nevinně, ale je to pěkný záškodník. Tato aminokyselina, která se v čokoládě nachází, může zvyšovat krevní tlak a stimulovat mozek. Výsledek? Místo relaxace vás čeká víření myšlenek, které vám nedovolí usnout. Perfektní, když se chystáte na maraton seriálu, ale na spánek moc ne.
Kyselina glutamová (glutamát)
Aby toho nebylo málo, čokoláda obsahuje i malé množství glutamátu, který stimuluje váš nervový systém. Není to sice žádná spánková katastrofa, ale pokud jste citlivější, i tento malý nepřítel vám může ztížit cestu do říše snů.
💡 Tip na závěr:
Stejně jako víte, že si před spaním nedáte kafe nebo čaj matcha, vyhněte se i čokoládě...
Pokud milujete čokoládu a nechcete se jí vzdát (protože kdo by chtěl?!), zkuste si ji raději dát odpoledne. Večer si dejte něco uklidňujícího – třeba banán, který vám jemně zašeptá „dobrou noc“, nebo bylinkový čaj, co vás ukolébá lépe než uspávací playlist na Spotify.
Závěr? Čokoláda je skvělá pro štěstí – ale když jde o spánek, buďte opatrní. Jinak vám váš spánek řekne: „Promiň, dneska to nedám. “ A kdo by chtěl zůstat vzhůru uprostřed noci s prázdným obalem od čokolády, že? 🍫✨
